با انجام برخی کارها
به ذهن و بدن خود
بگویید
” وقت ِ خواب ِ ”
️ حمام آبگرم
️ مطالعه کتاب
️ تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق
️رفتن به رختخواب در زمان معین

شب خوش

️ کاهش مصرف نمک،سم سفید

۱⃣کم کم نمک رو کم کن

۲⃣طعم را از ادویه و مرکبات بگیر

۳⃣سس های نمکی را فراموش کن

۴⃣برچسب مواد غذایی رو کنترل کن

۵⃣میوه وسبزیجات تازه بخور

پایگاه سلامتی کرج

بر روی سالاد چی بریزیم ؟

①← روغن زیتون
️درمان یبوست

②← سرکه سیب
️لاغری

③← آب لیمو
️تقویت ناخن

سلامتی را به عزیزانمان هدیه کنیم

پایگاه سلامتی کرج

فواید ماساژ پا قبل از خواب

بهبود جریان خون

کاهش فشار خون

تسکین سردرد

تسکین درد خار پاشنه،صافی کف پا

کاهش اضطراب،افسردگی

کاهش اثرات اِدم«تجمع مایعات»

چای سفید

خواصِ چایِ سفید از چایِ سبز

بیشتر است

کافئین و تئین چای سفید

از چای سبز کمتر است؛

طعم ملایم و لطیف‌تری دارد؛

مثل ِچای سیاه وابسته کننده نیست

خوابیدن با چراغ روشن در شب

باعث ایجاد اختلال در سیستم

عصبی شده و احتمال ابتلا به

افسردگی را افزایش می دهد

خوابیدن به این شکل باعث

سریعتر پیر شدن سلولهای مغز

می گردد

درمان کبد چرب

هرروز صبح ناشتا این معجون میل شود

مواد لازم

نصف لیوان آب سیب

نصف لیوان آب کرفس

نصف لیموترش تازه

همه را مخلوط و میل کنید

اثرات کم خوابی بر بدن

️ اضافه وزن
️ سردرد و میگرن
️ سرماخوردگی
️ کاهش میل جنسی
️ دردهای معده
️ اختلال در بینایی