آرامش در خواب
قبل از خواب این کارها رو انجام نده
دیدن تلویزیون و استفاده از وسایل الکترونیکی
چک کردن ایمیل های کاری
بحث کردن
نوشیدن قهوه،چای
غذا خوردن
خواب نیم روزی بیش از۲۰دقیقه