با انجام برخی کارها
به ذهن و بدن خود
بگویید
” وقت ِ خواب ِ ”
️ حمام آبگرم
️ مطالعه کتاب
️ تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق
️رفتن به رختخواب در زمان معین

شب خوش

️ کاهش مصرف نمک،سم سفید

۱⃣کم کم نمک رو کم کن

۲⃣طعم را از ادویه و مرکبات بگیر

۳⃣سس های نمکی را فراموش کن

۴⃣برچسب مواد غذایی رو کنترل کن

۵⃣میوه وسبزیجات تازه بخور

پایگاه سلامتی کرج

فواید ماساژ پا قبل از خواب

بهبود جریان خون

کاهش فشار خون

تسکین سردرد

تسکین درد خار پاشنه،صافی کف پا

کاهش اضطراب،افسردگی

کاهش اثرات اِدم«تجمع مایعات»

خوابیدن با چراغ روشن در شب

باعث ایجاد اختلال در سیستم

عصبی شده و احتمال ابتلا به

افسردگی را افزایش می دهد

خوابیدن به این شکل باعث

سریعتر پیر شدن سلولهای مغز

می گردد

اثرات کم خوابی بر بدن

️ اضافه وزن
️ سردرد و میگرن
️ سرماخوردگی
️ کاهش میل جنسی
️ دردهای معده
️ اختلال در بینایی

رابطه چای بابونه و طول عمر بانوان
محققان دانشگاه تگزاس
نوشیدن چای بابونه موجب کاهش خطر مرگ از هر علتی در زنان تا ۲۹ درصد میشود

پایگاه سلامتی کرج

وقت ِ چای &; ۳۰ ۱۰

چایِ بابونه

تقویت کننده ی اعصاب

مقوی قواى جنسى

درمان سردردهاى میگرنى

رفع خستگى

درمان دردهاى عضلانى

نوش جان

پایگاه سلامتی کرج

مصرفِ کشمش

همراه با صبحانه روشن شدن پوست

تسریع در لاغری

به صورت ناشتا تقویت حافظه

پایگاه سلامتی کرج

سلام ؛

صبحِ جمعه تون به خیر

سلامتی را به عزیزانمان هدیه کنیم

عوارض کم یا بی خوابی
حتما به اندازه کافی بخوابید
بخشی از سلامتی بدن در گرو خوب خوابیدن هست