✅۹ قانون اصلی برای سلامتی انسان

۱⃣ گوشت کمتر ، سبزیجات بیشتر
2⃣ نمک کمتر ، سرکه طبیعی بیشتر
3⃣ شکر کمتر ، میوه بیشتر
4⃣ غذا کمتر ، جویدن بیشتر
5⃣ حرف زدن کمتر ، عمل بیشتر
6⃣ حرص کمتر ، بخشش بیشتر
7⃣ نگرانی کمتر ، خواب بیشتر
8⃣ رانندگی کمتر ، پیاده روی بیشتر
9⃣ عصبانیت کمتر ، خنده بیشتر
#توصیه_سلامتی

✅پنج اشتباه روزمره که باعث کمردرد می شود.

🔸رانندگی طولانی مدت
🔹کارهای نشسته
🔸پوشیدن کفش پاشنه بلند
🔹حالت خواب نامناسب
🔸حمل کیف های سنگین
#توصیه_سلامتی

✅افزایش قدرت بدنی در طول روز

🔸خوردن صبحانه
🔹پیاده روی روزی ۱۵ دقیقه
🔸 چرت زدن کوتاه طی ظهر
🔹 خوردن پروتیئن ها
🔸خندیدن حتی مصنوعی
🔹نوشیدن آب بیشتر
#توصیه_سلامتی

🆔 @news_alborz
🔻پایگاه خبری البرز
🆔 https://t.me/joinchat/AAAAAD7MYHyecHXmyI3n-A