پایگاه سلامتی کرج

خوابیدن بیش از ۹ ساعت

درشبانه روز ریسک ابتلا به

آلزایمر را دو برابر افزایش

میدهد ؛

خواب زیاد یکی از دلایل

افسردگی و استرس است

پایگاه سلامتی کرج

مصرفِ کشمش

همراه با صبحانه روشن شدن پوست

تسریع در لاغری

به صورت ناشتا تقویت حافظه

بامعرفی دو نوع ” چای “
از انواع چای های اصیل ایرانی
به استقبال “وقت ِ چای” می رویم

سلامتی را به عزیزانمان هدیه کنیم
پایگاه سلامتی کرج

پایگاه سلامتی کرج

سلام ؛

صبحِ جمعه تون به خیر

سلامتی را به عزیزانمان هدیه کنیم

وعده ی صبحانه
بهترین زمانِ دریافتِ
فیبرهای غذاییِ سلامت بخشِ
قلب است؛

که از راه خوردنِ غلات کامل
یا سبوس‌ داری تامین میشود
که به کاهش فشاروکلسترولِ خون
هم کمک میکند

عوارض کم یا بی خوابی
حتما به اندازه کافی بخوابید
بخشی از سلامتی بدن در گرو خوب خوابیدن هست

از مشرقِ نگاه تو
خورشید می دمد

صبحی که با تو میشود
آغاز ، دیدنی ست

سلام

” صبح به خیر “

پایگاه سلامتی کرج

پنجشنبہ‌ها
چہ خوشحال مےشوند
عزیزانےڪہ
دستشان از دنیا ڪوتاه است
و منتظر قلب پرمهرتان هستند

چیز زیادے نمےخواهند
یک فاتحه و صلوات
حالشان راخوب مےکند

۵ عادت برای اینکه شبها زود خوابتون ببره

قبل از خواب کتاب بخونید،

کمی شیرگرم بنوشید،

وسایل الکترونیکی کنار بزارید،

کافئین قبل خواب نخورید،

هوای اتاق خیلی گرم نباشه

پایگاه سلامتی کرج

مشکل بی خوابی دارید ؟

قبل از خواب موز که منبع طبیعی

ملاتونین(هورمون خواب)

و تریپتوفان است بخورید

” ملاتونین ”

حس آرامش خواب راحت بدون استرس