️ کاهش مصرف نمک،سم سفید

۱⃣کم کم نمک رو کم کن

۲⃣طعم را از ادویه و مرکبات بگیر

۳⃣سس های نمکی را فراموش کن

۴⃣برچسب مواد غذایی رو کنترل کن

۵⃣میوه وسبزیجات تازه بخور

با انجام برخی کارها
به ذهن و بدن خود
بگویید
” وقت ِ خواب ِ ”
️ حمام آبگرم
️ مطالعه کتاب
️ تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق
️رفتن به رختخواب در زمان معین

شب خوش

بجای حجامت کردن هر روز
صبح یک سیب بخورید،

براساس تحقیقات سیب خون
را پاکسازی میکند وبهترین زمان
مصرف آن صبح است

خوردن سیب ۱۵ دقیقه قبل
از هر وعده غذایی باعث کاهشِ
شدید وزن میشه

بامعرفی دو نوع ” چای “
از انواع چای های اصیل ایرانی
به استقبال “وقت ِ چای” می رویم

سلامتی را به عزیزانمان هدیه کنیم
پایگاه سلامتی کرج

معرفی چای ایرانی

۱ چای هوفاریقون

درمان میگرن، مقوی قلب،تقویت اعصاب

۲ چای زرشک

تقویت کبد،دفع سموم بدن،تصفیه و کاهش فشار خون

پایگاه سلامتی کرج

پایگاه سلامتی کرج

مشکل بی خوابی دارید ؟

قبل از خواب موز که منبع طبیعی

ملاتونین(هورمون خواب)

و تریپتوفان است بخورید

” ملاتونین ”

حس آرامش خواب راحت بدون استرس

۵ عادت برای اینکه شبها زود خوابتون ببره

قبل از خواب کتاب بخونید،

کمی شیرگرم بنوشید،

وسایل الکترونیکی کنار بزارید،

کافئین قبل خواب نخورید،

هوای اتاق خیلی گرم نباشه

از مشرقِ نگاه تو
خورشید می دمد

صبحی که با تو میشود
آغاز ، دیدنی ست

سلام

” صبح به خیر “

پایگاه سلامتی کرج

وعده ی صبحانه
بهترین زمانِ دریافتِ
فیبرهای غذاییِ سلامت بخشِ
قلب است؛

که از راه خوردنِ غلات کامل
یا سبوس‌ داری تامین میشود
که به کاهش فشاروکلسترولِ خون
هم کمک میکند

بامعرفی دو نوع ” چای “
از انواع چای های اصیل ایرانی
به استقبال “وقت ِ چای” می رویم

سلامتی را به عزیزانمان هدیه کنیم
پایگاه سلامتی کرج